fitzal1

В нашем комплексе Вы можете посещать уютный фитнес-зал, где проходят групповые фитнес-программы, изучаются современные танцевальные направления. 

Для поддержания Вашего тела в тонусе предлагаем следующие направления: 

Аштанга-йога

yoga

Аштанга Йога для начинающих - это мощный и эффективный метод развития психических и физических возможностей человека. Практика предполагает непрерывный поток асан с регулируемым дыханием. 

В результате практики:

  • тело очищается, становится молодым, гибким, сильным и здоровым
  • меняются привычки
  • ум становится ясным и спокойным
  • снимаются  болевые ощущения и блоки с различных частей тела
  • выравнивается гормональный фон
  • восстанавливается организм
  • появляется энергия после рабочего дня
  • повышается качество жизни
  • повышается  работоспособность и концентрация

Йога подходит абсолютно для всех независимо от пола, возраста, гибкости, комплекции. Результат заметен уже сразу в конце первого занятия. Ваше тело будет Вам благодарно и душа спокойна.

Абонементы:
разовое занятие 300 руб, абонемент 8 зянятий 1800-00 руб.

 

Стройные ноги -  плоский живот

 nogijivot

 

Программа обновленного курса «Стройные ноги Плоский живот» составлена на основе современной анатомии, физиологии и биомеханики движения и направлена на устранение дискомфорта в ногах и пояснице, формирование функциональных мышц пресса и ног.

ЭТО занятие ПОДОЙДЕТ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
  • ваши ноги отекают и сильно устают к концу рабочего дня
  • вы усиленно качаете пресс, а живот не уходит
  • хотите сформировать красивый рельеф ног и придать упругость ягодицам
  • мечтаете вернуть животу соблазнительную форму
Все упражнения подходят людям с проблемами в позвоночнике и суставах, поэтому на уроках курса вы НЕ встретите стандартных упражнений из тренажерного зала, ударной нагрузки, стояния в планках по 2 минуты, растяжку в шпагат.

С помощью миофасциального релиза, функциональных упражнений, 3D стретчинга, разгружающих и расслабляющих техник вы научитесь лучше чувствовать свое тело и управлять им.
Абонементы:
разовое занятие 210 руб, абонемент 8 зянятий 1440-00 руб.

 

Здоровая спина 

spina2

«Здоровая спина» — основа основ, в упражнениях будем использовать взаимосвязи, объединяющие организм в единое целое и учимся двигаться легко и свободно.
Программа адаптирована для людей с ограниченной подвижностью суставов, остеохондрозом, протрузиями и грыжами позвоночника.
Наш организм – это единое целое, ни одна мышца не работает в теле самостоятельно, по отдельности. Мы используем комбинации порядка 10 мышц когда улыбаемся или хмуримся.
На занятии мы подойдем к этому комплексно, там где лицо – там шея, доставляющая питание к голове и мышцам лица с помощью сосудов, где шея – там грудной отдел, с которой связан шейный отдел позвоночника.

ЭТОТ КУРС ПОДОЙДЕТ, ЕСЛИ ВАМ НУЖНО:

  • устранить сутулость, раскрыть грудную клетку, улучшить зону декольте
  • скорректировать «холку», «компьютерную» шею, снять напряжение и удлинить шею
  • омолодить лицо естественным образом, снять отеки, уменьшить мимические морщины
  • раскрыть плечи и вернуть подвижность в плечевых суставах
  • снять напряжение с поясничного отдела, уменьшить дискомфорт в нем
  • улучшить подвижность тазобедренных суставов
  • избавиться от тяжести ног в конце рабочего дня

Все упражнения подходят людям с дегенеративно-дистрофическим изменениями в позвоночнике и суставах, поэтому на уроках курса вы НЕ встретите стандартных упражнений из тренажерного зала, ударной нагрузки, стояния в планках по 2 минуты, растяжку в шпагат.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
❌   Выраженная гипертензия, гипертонический криз
❌   Черепно-мозговые травмы
❌   ЛОР-заболевания (в стадии обострения), ОРВИ
❌   Беременность
❌   Онкологические заболевания 
❌   Стадия обострения любого заболевания

С ОСТОРОЖНОСТЬЮ, НЕ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ РАЗРЕШЕНЫ:
❌   Остеопороз
❌   Аутоиммунные заболевания
❌   Заболевания, связанные со свертываемостью крови
❌   Другие заболевания и состояния, при которых может быть противопоказана активная работа мышц

 Абонементы
  • "Здоровая спина" (фитнес-зал 30 мин+ тренажерный зал 30 мин) - разовое занятие 270 руб, абонемент 8 занятий 1600-00 руб.
  • "Здоровая спина" (бассейн 40 мин) 1 раз в неделю - разовое занятие 300 руб, абонемент 4 занятия 1080-00 руб.

 

Аквааэробика

akva

Аквааэробика - один из самых эффективных видов аэробики, способствующий развитию мышц, похудению, формирования хорошей осанки, подвижности суставов. 
Польза занятий аквааэробикой в том, что они проводятся в воде. Вода массирует кожу во время выполнения упражнений, улучшает обменные процессы в ней, что предотвращает развитие целлюлита, обладает тонизирующим эффектом на нервную систему. 
Ей могут заниматься люди любого возраста, с разной степенью физического развития, имеющие заболевания вен, суставов, позвоночника, восстанавливающиеся после травм, люди с лишним весом. 

 

"MiaSalsa" школа танцев

miasalsa1

Мы приглашаем вас отвлечься от повседневных забот и суеты, окунуться в атмосферу праздника, в звуки романтичных мелодий, ощутить энергию зажигательных ритмов. 
На наших занятиях вы освоите самые популярные направления современных латиноамериканских танцев: зажигательную сальсу, страстную бачату, веселое меренге и горячий реггетон!
Занятия рассчитаны на людей любого возраста, не требуют, какой либо начальной танцевальной подготовки и нацелены научить вас свободно, импровизационно танцевать в паре с любым понравившимся партнером. Помимо занятий вас ждут регулярно проводимые латиноамериканские вечеринки, поездки на концерты и фестивали, море эмоций, общения и много новых знакомств. 

 

ТАЙЦЗИ ЦИГУН 55+

cigun

Тайцзи-цигун методика регулирования потоков внутренней жизненной энергии - Ци. Во время практики человек наполняет свои внутренние органы и системы, связки и сухожилия жизненной силой. 
Комплекс согстоит из различных техник и форм, в котором одно упражнение плавно перетекает в другое. Каждая форма выполняется сразу вслед за предыдущей, образуя неразрывную систему. Упражнения выполняются грациозно и плавно. 

При регулярной практике возвращается гибкость и подвижность тела, стимулируется обновление организма, очищается от негативной энергетики, восстанавливается работа внутренних органов и налаживается функция всех систем. 
Тайцзи-цигун благосклонен по отношению к человеческому здоровью. Благодаря лёгкости освоения данного комплекса, практиковать его сможет новичок и даже человек преклонного возраста.

 

Для тех, кто ценит индивидуальность – любая из наших фитнес-программ, а также занятия в фитнес-зале с персональным инструктором.


Прайс на все услуги Физкультурно-оздоровительного комплекса "УРАЛ"

 

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

В ФИТНЕС ЗАЛЕ

 

 

НАШИ ИНСТРУКТОРЫ

1 irina ashtanga

Плаксин Антон

сальса

Чечулина Ирина

Стройные ноги - плоский живот, здоровая спина

Федорова Мария

Аштанга-йога