В нынешнее время, когда человек постоянно находится под информационным давлением, негативными, вкраплёнными в нашу жизнь, ситуациями, чувством долга, ответственности и т.п., то многократно увеличивается риск стрессовых ситуаций. Как же в этом случае помочь себе самому?
Одним из способов такой самопомощи – это занятия любой формой двигательной активности. Почему? Потому что, когда человек занимается физическими упражнениями, то в это время в его головном мозге и кишечнике вырабатываются определённые гормоны – нейромедиаторы – эндорфины, которые поднимают настроение человеку, убирают болевые ощущения и уменьшают в крови показатели стрессовых гормонов (так называемый эндорфиновый ответ - защитная реакция организма).
К этому нужно прибавить и то, что занятия физическими упражнениями уменьшают электрическую активность в мышцах, это проявляется в спокойном и уравновешенном поведении человека после тренировки.
Единственное, что остаётся человеку, это правильно подобрать себе вид физической активности.
Если в вашей жизни очень высокий уровень стресса, то необходимо выбирать такие виды физической активности, которые помогают его снижать, заземлять, утихомиривать, т.е. выбирайте разноплановые пешие прогулки на свежем воздухе, очень легкие пробежки, занятия в групповых программах в фитнес центрах, связанных с расслаблением и растяжением.
Если в вашей жизни стресс носит непостоянный характер, и он не такой сильный по воздействию, то вам больше подойдут физнагрузки средней интенсивности – это плавание, занятия в тренажёрном зале, различные групповые программы в фитнес центрах, лыжи, катания на велосипеде и т.п.
Если же стресс у вас часто формируется в апатию, грусть, тоску, нежелание вставать с дивана, то выручить вас могут любые виды физической активности способные вас встряхнуть: интенсивные кардио, кросфит, тренажёрный зал, гребля, единоборства, различные интенсивные групповые фитнес-программы, эмоциональные игровые виды спорта и т.д.
В любом случае, необходимо помнить о том, что перебор по времени длительности занятий с физической нагрузкой может усугубить проблему стресса, а не помочь вам в её решении. На это счёт есть хорошие слова Парацельса: «Всё есть яд и всё есть лекарство, всё дело в дозах».
Ко всему прочему, необходимо всегда следить за сном, иметь своё хобби, на регулярной основе пропивать витаминно-минеральные комплексы под контролем врачей.
Ваш тренер, В.В. Словцов.
Подробнее об услугах и тренерах ФОК "УРАЛ" на сайте в разделе "Услуги".
Актуальные новости и мероприятия в группе ВКонтакте ФОК "УРАЛ" - https://vk.com/fokural.
Телефоны физкультурно-оздоровительного комплекса "УРАЛ" +7 982 310-05-78, +7 (3513) 29-12-98, с 7:00 до 23:00 ежедневно.
Физкультурно-оздоровительный комплекс «УРАЛ» находится по адресу: Челябинская область, г. Миасс, ул. Набережная, 29 «Г».
